Jednoduchý návod na ochlazení pomocí dechu

Pránajáma se zabývá dechem a kontrolou vitálních sil ze vzduchu, který vdechujeme. Způsob dechu ovlivňuje kvalitu zásobování našeho těla kyslíkem a kontrolu dalších tělesných funkcí .

Víte, jak se ochlazovaly děti v topických oblastech? Hrály si tím, že profukovaly bambus či rákos a tím se ochlazovaly. Staří jogíni tyto výsledky zanesli do systému pránajámy.

Můžete se mnou vyzkoušet chladivý dech šítalí. Výsledkem je pocit chladu. Technika pracuje velmi rychle, takže výsledek můžete pocítit během krátké chvilky a technika povzbuzuje chladivé procesy v těle.

Jak na to?

Pohodlně se posaďte, důležitá jsou rovná záda.  Z jazyka vytvořte trubičku. Vzpomínáte? Jako děti jste to možná uměli. Vysuňte srolovaný jazyk ze sešpulených rtů asi 1,5 až 2 cm. Začněte se pomalu, (můžete i srkavě) nadechovat trubičkou z jazyka.

Pokračujte až do naplnění plic, poté zastavte a postupně a pomalu nosem vydechujte.  Poté celý cyklus opakujte, jak vám bude příjemné.

 

Použitá literatura: Jóga krok za krokem: Dr. Svámí Gítananda Giri